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周りや結果を気にしすぎて思ったことを口に出せないとき

こんにちは。
キャリアコンサルタントの志村亜希子です。

 

 

 

 

あなたは、周りのことを気にしすぎたり、結果を心配し、率直に発言できないときありますか
・これを言って、空気読めない人だと思われそうだからやめとこうかな…
・すごく気になるけれど、これを言ってしまったことで人間関係をこわしたくない…など

 

 

 

自分の気持ちを大切にしながらも、相手にも配慮する、お互いが気持ちよくコミュニケーションをとることができたらいいと思いませんか?今から紹介するのは<さやわかな自己表現(アサーション)>という技術です。もし、あなたが「そうできるようになりたい」と思っているならば、意識してやりとりすることを心がけることで<さわやかな自己表現(アサーション)>はできるようになります。アサーションのポイントは全部で5つあります。今日はそのうちの1つをお伝えしたいと思います。今回は第3回目です。
第1回目ココ 第2回目ココ

 

プライベートでも
職場でも

あなたが気持ち良くコミュニケーションし、今まで以上に毎日を心地よく過ごすことができますように。よかったらご覧になってくださいね。

☆参考文献:『図解 自分の気持ちをきちんと<伝える>技術』。こちらをベースにわたしの考えなども織り交ぜながら紹介します^^

目次

自分の気持ちを「できる限り」伝える努力をしてみよう

自分の言いたいことが伝わるだろうか?こればかり気にして、なかなか言葉にできないことってありませんか?

あなたへのアドバイスはただ一つ。
『とにかく表現してみる』『口に出してみる』
です。


イメージ写真はサルですが、サルは仲間とのコミュニケーションをとるのに毛づくろいをします。親しくなりたいサルに一生懸命毛づくろいをし、信頼関係を高めていくそうです。おそらく、最初はどのように毛づくろいをすべきかわからなかったはずです。しかし何度も毛づくろいをすることで、どのように毛づくろいをすべきか学習していくのでしょう。わたしたち人間には「言葉」があり、言葉のキャッチボールを通して、お互いの信頼関係を深めていきます。サルの毛づくろいと同じ。一生懸命あなたが思っていることを、できる限り相手に伝えられるよう口に出すこと。何度も繰り返すことで自分の気持ちを言葉で伝えられるようになります。

例えば…職場の会議であなたが勇気を出して「本当はこの案は納得いかない…」と言った時、
・何が納得いかないの?
・どういうことなの?
・急に何を言い出すの? と相手から言われることもあるでしょう。

あなたの「納得いかない...」という発言をどう『受け止め』どう『言葉がけをするか』決めるのは相手です。
相手の立場やそのときの気持ち、状況などによっても、相手の『受け止め方(受け止めるかどうかの判断も含めて)』や『言葉がけ』は変わってくる可能性があります。まずは、この事実を理解しましょう。
 
そして、「こんなこと言っていいのかなあ?」「これを言ったらどんな反応があるんだろう?」という心配をしてしまうのは、あなたが、あなた自身の枠組みで相手の反応を考えているから。でも、これは仕方のないことで、あなたと相手は経験が違うから当然なのです。決してあなたが悪いとか、相手が悪いということではありません。
 

あなたの経験と相手の経験は違うのだから、あなたの枠組みの中で相手のことを予測すると誤ってしまうことがあります。だからこそ、まずはあなたはあなたの価値観(枠組み)で感じたこと、思ったことを素直に伝えることがとても大切なのです。そして、相手も相手の価値観(枠組み)の中で感じたこと、思ったことを述べているので、そこに共通のことがあっても違うことがあっても当然なのだから、いちいちそこでガッカリしたり、驚いたりしない、ということがとても大事です。


まずは自分の気持ちに素直になって「できる限り」伝える努力をする。この繰り返しによって、だんだんとあなたと相手のコミュニケーションが深まり、お互いを信頼し合えるようになるでしょう。そういった経験の積み重ねによって、あなたのコミュニケーション力はより強くしなやかなものになっていくはずです。そして、すばらしい人間関係の輪が広がる体験をすることができるでしょう。
 
さあ、今日、職場でご家庭で...実際にチャレンジしてみてくださいね!応援しています。

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