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キャリア

あなたには気持ちを伝える権利がある

 

こんにちは。
キャリアコンサルタントの志村亜希子です。

 

 

 

 

あなたは、自分がこんなこと言ってもいいのかな、言うのをやめとこうかな、そんなときってありませんか?
・今日は仕事が追い込まれているから、ランチを断りたいけれど、上司にどう思われるか不安で断れない
・友達との会話の中で、思うコトがあっても、控えめに言ったほうがいいのではないか
・夜中に友達から電話がかかってきた。明日は大切なアポイントがある。話をじっくり聞いてあげたいけれど、そろそろ寝なくっちゃ、どうしよう…。

 

 

先日からご紹介しているコミュニケーションスキルのひとつであるアサーション。今日は第4回目です。
第1回目ココ 第2回目ココ 第3回目ココ

もし、あなたが「そうできるようになりたい」と思っているならば、意識してやりとりすることを心がけることで<さわやかな自己表現(アサーション)>はできるようになります。

プライベートでも
職場でも

あなたが気持ち良くコミュニケーションし、今まで以上に毎日を心地よく過ごすことができますように。

☆参考文献:『図解 自分の気持ちをきちんと<伝える>技術』。こちらをベースにわたしの考えなども織り交ぜながら紹介します^^

目次

アサーション権は誰でも持っている

アサーションとは『自他の権利を侵さない限り自己表現をしてもよい』という意味です。(『自分の気持ちをきちんと<伝える>技術』より)

例えば、夜遅くに友達から電話がかかってきたとしましょう。彼氏に振られてしまって、憔悴しきった様子です。あなたは明日、とても大事なアポイントがあり、長話をすることができません。電話は20分間続きました。そろそろ電話を切りたいなあ...そう思っているとき。アサーティブな対応をしているのあどちらだと思いますか?

A)相手もかわいそうだし、切りたいけれど、切れないよね
B)相手もたいへんだけれど、そろそろ切りたいから、自分の思いも伝えてみよう



答えはBです。相手があなたに自分の想いを話す権利があるように、あなたにもあなたの想いを伝える権利があります。Aの場合、相手はあなたがどんな状況かわかっていませんので、どんどん話し続けるでしょう。


ですから、もし伝えたい、断りたい、そんな気持ちがあるときには、あなたの想いを「フラット」な気持ちで伝えてみましょう。そうすることで相手もあなたの状況を知り、「あら、そうなの?」や「じゃ、あと10分だけ話をさせて」などあなたに伝えてくるかもしれません。それを聞いてあなたが「うん、もう10分ならいいよ」や「いや、本当に眠いから続きは明日にしてくれない?」など、伝えます。想いをお互いに通わせることで、あなたと相手の心のシーソーが整ってきます。


こうやってあなたの想いを相手に伝え、そして相手の想いを受け取る。相手にも、あなたにも思いを伝え、受け取る権利がある。想いを伝えあい、お互いにとって良いバランスを取ることがコミュニケーションではとても大事です。


今回知っておいてほしいことは、「あなたの気持ちをフラットに伝える権利があなたにもある」ということです。あなたにはその権利があります。


想いを口に出してみる、そして相手の想いを受け取ってみる。
家庭でも職場でも。


最初は、恥ずかしかったり、受け入れられないのでは?など、恐かったり、そのやり取りを面倒だと思うようなこともあるかもしれません。また、相手の反応はさまざま。繰り返し、くりかえしやり取りすることを通して、人によって反応が違うんだということに気づいたり、徐々にアサーティブなコミュニケーションが取れるようになり、いつの間にか、家庭や職場、友達関係が良くなっていることに気づくでしょう。


いっしょに取組んでみましょう。
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