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キャリア

I(アイ)メッセージで伝えることを意識しよう

こんにちは。
キャリアコンサルタントの志村亜希子です。

 

 

 

 

先日からご紹介しているコミュニケーションスキルのひとつであるアサーション。今日は第6回目です。
第1回目ココ 第2回目ココ 第3回目ココ 第4回→ココ 第5回目→ココ

もし、あなたが「そうできるようになりたい」と思っているならば、意識してやりとりすることを心がけることで<さわやかな自己表現(アサーション)>はできるようになります。

 

 

プライベートでも
職場でも
あなたが気持ち良くコミュニケーションし、今まで以上に毎日を心地よく過ごすことができますように。

 

 

 

 

 

 

☆参考文献:『図解 自分の気持ちをきちんと<伝える>技術』。こちらをベースにわたしの考えなども織り交ぜながら紹介します^^

目次

Iメッセージでハッピーに

あなたは以下のようなことを口に出すことはありませんか?
・うるさいなあ!
・早くしてよ!
・どうしよう!


普段から上に書いたような主語のない言葉で考えたり、伝えたりするクセがあると、自分の気持ちがわからなくなってしまうことがあります。自分自身の気持ちがわからないと、イライラやモヤモヤし、そして自分の考えを相手に言葉として伝えられないので、よけいにコミュニケーションが成立しない、なんて悪循環に陥ってしまいがちです。

自分の考えをIメッセージで伝えるようにすると、自分自身の考えていることが、より明確に把握できるようになるだけでなく、相手にも自分の気持ちが伝わりやすくなります。Iメッセージとは、「わたしは~思う」と考え、発言することです。

例えばこんな感じです。
・うるさいなあ!→「わたしは本を読んでいるので静かにしてほしいと思っている」
・早くしてよ!→「わたしは急がないと間に合わないのではないかと心配している」
・どうしよう!→「わたしは困っている」



普段からIメッセージを使って考えたり、伝えたりしていない場合、Iメッセージで考える・伝えるといったことをやってみると、なかなか思い浮かばないし、面倒だったり、もどかしく感じることもあるでしょう。しかし、面倒だったり、もどかしく感じるのは最初のうちだけです。Iメッセージで考えることに慣れてくると、それがだんだん当たり前になり、自分の気持ちがわからなくなるイライラやモヤモヤも消え、コミュニケーションがスムーズになり、あなたはすっかり、Iメッセージ以前のことを忘れてしまうほどになるでしょう。そして、その頃には「何で悩んでたんだっけ?」なんてなっているかもしれません。そうなったらしめたものです^^


仕事中でもプライベートでも「Iメッセージ」はとても有効です。ぜひ意識してみてくださいね。


また、なんだかモヤモヤしている、イライラしているけれどはっきりしない、そんなときも「わたしは~」と、わたしを主語にして箇条書きするといいでしょう。またはマインドマップを使える方であればミニマインドマップを描きましょう。セントラルイメージに「わたし」。ブランチをどんどん増やして「~と思っている」「~したい」「~が不安だ」「~が悲しい」と描きだしてみると、次々出てくるので、スッキリしてくるはずです。どんどん描きだしてスッキリしましょう^^




それでも、仕事で、イライラ・モヤモヤ、スッキリしないということがあれば、遠慮なく、Career-Nowにご相談ください。Let's action!自分の考えを信じて行動してみましょう^^

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