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幸せ親子のジグソーパズル ④~子育てで大切なこと~

こんにちは。
キャリアコンサルタントの志村亜希子です。
今日は、選択理論心理士の阿部慶子さんより執筆いただいた内容です。

~仕事と家庭(育児)のメリハリがつかない。仕事に育児に大奮闘!しているママへ贈るメッセージ。いっしょにいる時間の長さではなく、心の距離が大切なんだ、ということを改めて感じていただける内容です。

 

 

 

 

シリーズでお伝えします。本日は第4回目。1回目はココ。2回目はココ。3回目はココ
よかったらご覧ください。

 

 

 

 

(文)阿部慶子 (編集)志村亜希子

 

 

 

 

 

目次

毎日すこしずつ、自分満たしましょう

わたしたちの遺伝子に組み込まれている、5つの基本的欲求とはどんな欲求でしょうか?
先月、こちらの記事でもご紹介しましたこちら
欲求については、先月のブログでも上げましたので、こちらをご参照ください。
 
人は、欲求が満たされていれば快・幸せを感じ、欲求が満たされていなければ、不快・不幸を感じるので、感情は、欲求阻害の感知センサーという事になります。

まずは、自分の為だけの心地の良い時間を作ってみましょう。
忙しいあなたですから、1日1~5分。まずは、自分自身で満たせることに取り組んでみましょう。
例えば、
朝、朝起きて、カーテンを開け朝日を浴び深呼吸をしながら、浄化していくイメージをして気分をスッキリする
1分間、ヨガのポーズをとる
好きな飲み物を落ち着いて飲む
ガーデニング(お花の水やり)



でも、1分も自分のために時間を費やすのは、本当に難しい、そんな場合は…
例えば、
好きな香りのハンドソープを使う
好きな香りのハンドクリームを塗る
部屋を好きな香りで満たす
お気に入りの食器を使う(これなら時間はかからないですね♡)
お気に入りの靴を履く
お気に入りの音楽をかける(子どもと一緒に聞いちゃいましょう!)
お気に入りのペンを使う


など、他人の欲求充足の邪魔をせずに、自分が心地よいと思える小さなことでいいのです。
自分のための自分だけの時間です。どんなことをして心地の良い時間を過ごしたいですか?

心地の良い時間を1~2分を1日にこまめにとってもいいですね。
心地良いなあ、気分がいいなあ、そういう気持ちを味わいましょう。
子育てでいちばん大事なことは、ママ本人が自分を幸せに感じていることです。


また、仕事の関係で、子どもとの時間がなかなか取れずに悩まれたことはありませんか?
実際はどうでしょうか?
子どもと一緒にいても、子どもの横で携帯をいじり、子どもの声に空返事(子どもの顔を見ないで返事をする)したりしていませんか?
たとえ、子どもとの時間は短くても、自分自身が満たされた状態で、しっかりと子どもの声に耳を傾け、目を見て触れ合う時間をもつのと、どちらの方が子どもに愛情が伝わりやすいでしょうか?
・お子さまといっしょのときは携帯を見ない
・こどもが話しかけてきたら、たとえ手を止めることが出来なくても「なあに?」と顔を見て返事をしてあげる。



じつは一緒に過ごした時間の長さよりも、一緒に過ごした質が親にとってもお子さまにとっても大切なことなのかもしれませんね。そしてまた、あなたが子どもにとってどんな人かであるかも、子育てするうえで重要になってきます。


このお話は、また来月。

皆さまが少しでも仕事と家庭をどちらも心地よく過ごすことができますように、心から応援しています。

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